رژیم گرفتم سایزم کم شده ولی هنوزم شکم و پهلو دارم ،
هر راهکاری داری بهم بگو تا عید انجام میدم بلکه به هدفم برسم
اگه برنامه غذایی خاصی داری بهم بگو انجام میدم ،ورزشم بهم بگو چند روز در هفته شکمو انجام بدم چند روز باسن
تخم آب پز زردشو مصرف نکن، فقط سفیده و گوجه رو ب برنامه غذاییت اضافه کن ، آب خیلی زیاد مصرف کن ، کلا مایعات زیاد مصرف کن ، شیرینی و شیرینی جات رو از برنامه غذاییت حذف کن یا خیلییی کم کن ، نون جو مصرف کن رژیمیه و برای شکم و گوارش خوبه از ساعت نه به بعد سعی کن صبحانه مصرف نکنی ! از ساعت ۶ تا ۹ خیلی خوبه ۹ تا ۱۰ ۱۱ بد نیست از اون ب بعد باعث چاقی‌میشه! غذاتو خیلیییی خوب بجو حین غذا آب نخور باعث چربی میشه
اینارو حتماااا رعایت کن تا برای شکم و پهلو برات تمرین بدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-41 ثانیه پیش
-38 ثانیه پیش
-29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز