برای هرجای بدنتون ک برنامه خواستید بهم بگید کمکتون کنم :)))
چه خوب برای بزرگ شدن باسن و ساق پا چه برنامه ای داری
برای آب شدن شکم وپهلو برنامه بگید ممنون
برای سینه اویزون وشل شده بعد شیر دهی
برای آب شدن شکم و پهلو برنامه زیاد هست ولی اول از همه باید ب تغذیه توجه داشت!
اول اینکه غذاتونو خوب بجوید،تا جایی ک میتونید از خورده خوردی جلوگیری کنید ، ینی س وعده داشته باشید فقط صبحانه نهار و شام
این بین سعی کنید زیاد خوراکی نخورید ! آب زیاد مصرف کنید ، تا جایی ک توانایی دارید از شیرینی جات و کربوهیدرات های مضر پرهیز کنید
رعایت این نکات میتونه خیلی کمک کنه که زودترنتیجه بگیرید، اگ این نکات رو رعایت نکنید شاید اصلا نتیجه نگیرید! چون تمرین باید با تغذیه هماهنگ باشه
عکس حرکات شکم و پهلو رو واستون میفرستم
هر کمکی میتونی بهم بکن هم میخوام سایز شکم وپهلوم کم بشه ،پایین تنم حجم بگیره ،سردرگم شدم ،
تاپیک های به روز شده
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز