سلام دوستان من رژیم گرفتم الان میخوام تثبیت وزن بگیرم دوست ندارم دیگه لاغر تر بشم
روزانه کالری که دریافت میکردم زیر 1000 بود
الان میترسم چون زیر 1000 بوده سریع برگرده
توی برنامه کرفس برای تثبیت بهم میگه تا 2000 تا میتونی بخوری ولی خیلی زیاده چاق میشم
میشه بگید اگه تجربه تثبیت وزن داشتین
