سلام من اضافه وزن دارم از افسردگی دارم دیوونه میشم حالم خیلی بده پول عمل کردنو ندارم حال روحیم داغونه رژیم میگیرم ولش میکنم چیکار کنم خواهش میکنم کمکم کنین رو همه یزندگیم تاثیر گذاشته اعصابم همبشه خورده از خودم حالم بهم میخوره
ورزش کن
عزیزم برو باشگاه علاوه بر رژیم چون اونحا بقیه رو میبینی انگیزه میگیری توخونه ورزش نکن سعی کن واسه خودت هدف تعیین کنی و یه جا بنویسی
لاغری یک اصولی داره. مثل خواب به موقع، پرهیز از شیرینی جات ،هله هوله،سس، خوردن سه وعده غذا به میزان کم. غذاهای چاق کننده باید در صبحانه باشه و بعدش فعالیت داشته باشی.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
