بچه من یکم شکم دارم و هیکلم از روبرو یک دسته میخوام شکمم آب شه و هیکلم ساعت شنی شه
(قدم:۱۶۲ وزنم:۶۸)
بنظر شما چه باشگاهی برم ک هم واقعا بدنو خوش فرم کنه هم زود نتیجه بده.؟
راستی ما شهرستانیم و از این باشگاه های زومبا و رقص و اینا نداریم درحد بدنسازی و فوتسال و اینا داره🚶♀️
حلقه بزن
بدنسازی با رژیم
من ۱۶۹ قد
۵۵ وزنم
درازنشست و طناب خوبه برای شکم
بدنسازی گلم
تو خونه هم باید روزایی که باشگاه نمیری دوساعت ورزش کنی بدون استراحت رژیم غذایی اصولی بگیر زیاد نخور غذا سعی کن پیاده روی هم بری هر روز چون تاثیر داره درازو نشست یادت نره حلقه هم بزن برای دور شکمت. تو اگر میخوای باربی بشی باید وزنت 56 55 بشه
تو خونه ام میتونی
با حلقه و دراز نشست و یه سری حرکت ها
اتفاقا هیچی بهتر از بدنسازی نیست
من با اینا ساعت شنی شدم😂
