من خیلی اهل رژیم نیستم
یعنی کلا تا الان رژیم نگرفتم
ی مدته بستنی نوشابه کیک اینا نمیخورم شکمم خیلی رفته تو
الان میخوام اصولی کنمش، برنج و اینا هم ممنوعه تو این رژیم؟
سیب زمینی شنیدم ممنوعه ولی من شایه سه بار تو هفته شام یا ناهار بخورم خیلی دوست دارم هم سیر میکنه هم چرب نیس ، چاق میکنه؟
دارین ناهار درست میکنین نمیاین؟😂😅😅
سه بار تو هفته سیب زمینی ؟ چه خبره
همه چی بخور کم بخور
سلام عزیزم، روزانه میتونی 3 تا کف دست نون بخوری، ترجیحا سنگک که بیشتر سیر نگه میداره. روزی که 3 کف دست نون میخوری واسه صبحانه و شام، میتونی 7 تا ق برنج هم واسه ناهار بخوری. اما سعی کن بیش از هفته ای دو یا سه بار برنج نخوری.
سیب زمینی هم هفته ای یکی دوبار آب پز کن، یه سیب زمینی 100 گرمی و یک عدد تخم مرغ آب پز، بدون نون
هفتگی فک کنم سه بار ناهار برنج میخورم
قاشق حساب نکردم ولی یک کفگیر ی کوچولو بیشتر
نون اره سنگک صیحانه یک تیکه برش میزنم فکر کنم یکم بیشتر از کف دست، ناهار هم همینطور
برای ی شام یا دو تا تخم مرغ میذارم یا دوتا سیب زمینی کوچیک
سیب زمینی مصرفم بالاعه چون خیلی دوست دارم، چاق میکنه
