اضطراب شدید

آها فردا انجام میدم الان تو رختخوابم

برای شما می نویسم که استارتر عزیز هم بخونن. 

بله من ده سال درگیر پنیک بودم هی می رفت هی می اومد. 

کی خوب می شدم؟ 

وقتایی که ورزش می کردم. عصر شام می خوردم ساعت نه می خوابیدم. نوشخوار فکری (چرا خدا کمکم نمی کنه. کار داداشم کی قرار درست بشه کار خودم چی میشه. چرا اون نذرو کردم جواب نداد. چرا فلانی باهام رقابت داره در حالی که من فقط دلم می خواد دوستش باشم و انواع این فکرا) قطع می کردم. کارای عادی زندگیمو با دقت انجام می دادم. آدمایی که اذیتم می کردنو از اصل زندگیم گذاشتم بیرون

دو سال آخر که قبل از کرونا بود دیگه رسما داشتم دیوانه می شدم رفتم روان درمانی دارو نمی خواستم چون اذیت می شدم با داروها کلیه ام درد می گرفت اضطراب اینکه معتاد اینا بشم چی؟ اونجا مدیتیشنو یاد گرفتم و اینکه واقعا لازم نیست خیلی از آدما تو زندگیم باشن. و یه کتاب در مورد طرحواره درمانی به نام زندگی خود را دوباره بیافرینید. 

و از اول کرونا هم با کانال زندگی سالم آشنا شدم اون در واقع درمان اصلی بود که فهمیدم چه زمان هایی خودمو مریض کردم و چه زمانهایی خودمو شفا دادم. 

تنفس صحیح شکمی انجام بدین. 

چشماتونو ببندین هوارو بکشید داخل هم زمان که هوا وارد ریه اتون میشه احساس کنین شکمتون مثل بادکنک پر هوا می شه. ( دستتون رو شکمتون باشه باد شدن شکم رو حس کنین) 

بله زیاده چون منتظر بودم یه چیزی از بیرون حالمو خوب کنه. اما خوب کردن حالم دست خودم بود. 

قرار نیس شما اینطوری بشین. خیلیا فقط یبار حمله داشتن.

منم الان خوبم همین مهمه.

متاسفانه یا خوشبختانه خودتونین فقط. 

حتما دست آوردای کانال رو ببینین