کیا رژیم غذایی خوب دارن
یا خودشون تجربه داشتن و تاثیر دیدن
من میخام ۴ کیلو کم کنم ولی اصلا نمیتونم
باشگا ثبت نام کردم ولی همش مشغول درس بودمنتونسم برم
دوست دارم تو خونه ورزش کنم و رژیم بگیرم
ولی هیچی ازش نمیدونم
اگه کسی برنامه رژیم خوب داره بگه لطفا
