سوره یس حشر میتونی چندرکعت نماز تقدیم ب یک امام کنی هر چقدر ک میتونی مثلا ۱۰۰رکعت یا ۱۰۰۰رکعت ک دو رکعتی میخونی هر روز با نمازات تا وقتی ک تموم بشه انشالله ک حاجت میگیری
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.