سالم منظورم این نیس ک غذای جدا میپزم یا سبزیجات بخارپز میخورم ن چون زده میشم منظورم از سالم یعنی خورشت هامو با روغن کم میپزم برنج بدون روغن میپزم بعد دم کشیدن سهم خودمو برمیدارم برای بقیه روغن میریزم وقتی سرخ کردنی بذارم سعی میکنم ازش کم بخورم یا حداقل با روغن کمتری سرخ کنم
نوشابه پفک چیپس اصلا نمیخورم ولی بستنی و کیک گاهی میخورم
کم یعنی برنج ۶تا ۸قاشق میخورم خورشت ۴تا ۵قاشق نون ۳کف دست اگ شام باشه ۲کف دست
میوه ۲واحد چون میوه هم چاق کنندس
حتما روزی ۱فنجون چای سبز میخورم
منم الان ۱۵ روز رژیم هستم برنج نان شیرینیجات شکر قند همه رو حدف کردم ...خیلی خیلی کم کم وزنم میاد پایین..ممنون میشم برام دعا کنید موفق بشم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز