سلام به همه کالری دیروز من ۱۲۵۰
کالری فعالیت۷۵۰
سلام من قدم ۱۶۰
وزنمم ۶۳
میخوام تا عید ۵۸ بشم
روزی ۱۰۰۰ کالری میخورم ولی ورزش نمیکنم چون شاغلم نمیدونم کم میشم یانه
کالری مصرفیت خوبه همونو داشته باش
تو پروسه لاغری رژیم غذایی خودش ۷۰ دصد راه ۳۰ درصد بقیش ورزش هست
پس نگران نباش کم میکنی شاید مثلا اگه من هفته ای یک کیلو کم کنم شما ۵۰۰ تا کم کنید
پس نگدان نباشید همین راه رو برید جلو
شبا هم میتونید گزارش روزانه رو به ما بدید تا باهم بریم جلو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
