لایکم کنین بیتم بخونم
سلام خوبید منم هستم
قد ۱۷۰ وزن ۷۵
وزن هدف تاعید ۶۹ ک
من از فردا گزارش میدم من با بشقاب کالری شماری میکنم ودر طول یکسال هم حدود ۱۰ ک لاغر شدم امیدوارم تا عید هم هرچقدر تونستم کم کنم
وای منم
بعد به اینم فکر میکنم که من میخوام همین اوصول رو رعایت کنم تا اخر که وزنم نره بالاتر پس بهتره از همین الان خودمو با غذای بقیه عادت بدم تا یهو ببینم این غذا ها رو و از دور بودن زیاد ازشون دوباره شروع کنم به پر خوری
من ۶۱ هستم میخام ۵۵ بشم یکم راهکار بدید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
