از چه رژیمی بیشترین نتیجه رو گرفتید برای کاهش وزن؟؟

کتو

کالری شماری

من فقط كالري شماري گرفتم تا حالا 

من پارسال دکتر میرفتم ،همه غذاهای خودمون و گفته بود بخورم ولی به اندازه مثلا برنج ۵ قاشق با سه قاشق خورشت،یا یه پیاله خورشت با نصف نون لواش،شام برنج نداشتم ،مثلا یه پیاله عدسی یا لوبیا چیتی با یک چهارم نون لواش،یه پیاله ماست خیار،کلا همه چیز بود ولی کم به همون روش کالری شماری که همه انجام میدن،شام و صبحانه باید زود خورده بشه،نیم ساعت هم پیاده روی داشت،ماهی چهار کیلو کم میکردم،ولی به یه دلایلی نرفتم،الان دو سه روزه شروع کردم تا عید وزنم و بیارم پایین،راستی آب هم شش تا هشت لیوان باید میخوردم