کسی باکالری شماری لاغرشده؟

https://t.me/joinchat/NR4qWBhYO38vl8RC4z_bRQ

چه مدت؟ریزش نگرفتی؟

مطابق با وزنم

به طور متوالی نبود...ولی در مجموع 8 تا 10 ماه...

ریزش نع....ولی یبوست گرفتم...که البته مقصر خودم بودم...چون از سبزیجات و میوه نفرت دارم...😐...و اگر یه روزی یادم میرفتم...و کمتر از 5 لیوان آب میخوردم..یبوست میگرفتم...😑...

دلیل ریزش نگرفتنم هم این بود که هیچی رو حذف نکردم...فقط کم کردم...مثلا من مازندرانی هستم...نمیتونستم برنج نخورم...اتفاقا هر روز میخوردم...فقط کم...و به میزان کالری شماری....گوشت میخوردم...اما کم چرب...کلا فقط شیرینیجات و چربی رو به طور کامل حذف و یا خیلی کم کرده بودم...

اکثر اونایی که برنج رو حذف میکنن یا خیلی کم میکنن...ریزش میگیرن

منم تو ورزش خیلی تنبلم الانم از دکتر رژیم گرفتم ولی تو ی هفته ۱کیلو کم کردم

اگه کالری شماری انقد خوبه منم انجام میدم شاید نتیجه گرفتم ۲۵کیلو باید کم کنم 

یکم راهنماییم میکنی؟🤗❤

منم هیچی رو حذف نکردم کم کردم...ولی به نسبت قبل که میخوردم خیلی کمتر خوردم.ریزش گرفتم😢

ای بابا....پس حتما احتیاج به مکمل ویتامین داری...میتونی پزشک عمومی...اون بهت یه مکمل کامل روزانه معرفی کنه...

منم دکتر رژیم چن بار رفتم گفته بود روزی ی ساعت پیاده روی..اراده نداشتم بیخیال شدم..

کاری نداره برنامشو از بازار نصب کن قد و وزنتو میخاد بعد براساس اون حساب میکنه ک روزی باید چند کالری بخوری ن کمتر ازون بخور ن بیشتر..

سعی کم وقتی گشنت میشه بیشتر سالاد ومیوه بخوری..آب زیاد بخور در طول روز..نیم ساعت قبل غذا ی میوه و دولیوان آب بخور...بشقاب و قاشق کوچیک بردار ک غذا خوردنت بیشتر طول بکشه..منم نزدیک ۲۰تا اضافه دارم هنوز.ولی اراده کردم ایشالا تا آبان ماه ب وزن ایده آلم برسم😊

مرسی عزیزم ❤❤❤❤ایشالا شمام ب وزن مناسب برسی منم همینطور دیگ خسته شدم واقعا