🍀الهی ب امید تو🍀
💚گزارش امروز
💚صبحانه نان پیتا۶۸گ +پنیر۲۳گ+۹گرم گردو+۱خیاروگوجه
💚ناهار ۷۵گرم ران مرغ پخته با هویج وسالاد+۲ ق پلو
💚میانوعده بادوم زمینی
💚 ۲لیوان چای سبز+۱ قهوه
💚دمنوش زنجبیل
💚شام نصف همبرگر
🍀ورزش وکیوم شکم ۱۰ دقیقه، چالش چوب ، چالش روسی+
🍀مجاز۱۱۰۰
🍀مصرفی۱۱۰۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚