گزاش #

گزاش#  

سلام 

صبحانه عدسی+سبزی

میان وعده هندونه+سیب+پرتقال

ناهار.مرغ+ماست+نون 

میان وعده چای+خرما 

شام مهمونی بودم پلو+قرمه سبزی+دوغ 

متاسفانه یدونه گز خوردم 

رفته بودیم دیدن نی نی،تازه  بدنیا اومده 

کالری مصرفی ۱۱۰۰

کالری مجاز ۱۱۰۰

چالش ورزش✔

چالش قند مصنوعی🚫

آب✔