سلاااااام من برگشتم با انرژی مضاعف
#گزارش
من_ناامید# _نمیشم
صبحانه:۳۰گرم نان و نصف قوطی پنیر و ۳۰گرم کنجد=۳۰۱کالری
نهار:پلو ساده۷ق با ۴ق قورمه سبزی+سالاد=۳۵۳کالری
شام:نصف کمتری هات داگ دعوت همسری بودم سالگرد خواستگاریمون بود=۲۵۰کالری
میانوعده:شیر+موز++عسل+خرما+کنجد+چای=۵۹۶کالری
ورزش از بس پیاده روی داشتم کف پاهام داده درد میکنه
آب۸لیوان
مولتی مصرف شد