سلام عزیزم خوبی
گزارش اولین روزم 15اردیبهشت
صبحانه=>خامه یک ق غ+نون لواش3کف دست=120کالری
ناهار=>لوبیا پلو یک و نیم کفگیر+ماست=375کالری
سرکه سیب 2ق غ
میان وعده=>خرما یک عدد+نصف گردو+گوجه سبز=>306کالری
عصرانه=>2عدد خرما+3کف دست نون بربری+2عدد سیب+1عدد خیار+ی آبنبات کوچک=394کالری
شام=>مرغ آبپز60گرم+سبزی پلو4ق غ+سالاد با آبلیمو=300کالری
جمعا===>کالری مصرفی1495 کالری مجاز1560
شیرمم نشد بخورم
آبم تا الان5تا تا آخر 3تا دیگه میخورم
ورزشم زیاد نتونستم مهمون بودم 16دقیقه شد کلا کالری سوزانده196