🛑نکات روز_۱۰
نکات مهم ضررهای جسمی کنترل نکردن خشم
ریه و دستگاه تنفسی
افزایش هورمون استرس → التهاب مجرای تنفسی → آسیب به ریه.
افراد تندخو بیشتر در معرض مشکلات تنفسی هستند.
مغز و طول عمر
عصبانیت و پرخاشگری → کاهش عملکرد برخی سلولهای مغزی.
باعث کوتاه شدن عمر میشود (طبق روایات و دلایل علمی).
پوست
پرخاشگری و حرص زیاد → ایجاد جوش و آکنه.
نداشتن کنترل خشم → پوست کدر، بینشاط و ملتهب.
افراد آرام و بیخیال معمولاً پوست شادابتری دارند.
قلب و عروق
افزایش خشم → احتمال بالاتر سکته قلبی و مغزی و حملههای قلبی.
افراد عصبی بیشتر در معرض بیماریهای قلبی هستند.
غده تیروئید و فشار خون
پرخاشگری مکرر → اختلال در عملکرد تیروئید (کمکاری یا پرکاری).
مستعد فشار خون بالا و تشدید آن.
دیابت
استرس و عصبانیت → افزایش قند خون.
حتی انسولین هم کمتر اثر میگذارد وقتی عصبانیت زیاد باشد.
افسردگی
مخصوصاً در افراد با خشم منفعل (خشم را فرو میبرند و بروز نمیدهند).
نتیجه: افزایش فشار روانی و افسردگی شدیدتر.
راهکار پیشنهادی متن
تمرین ضبط صدا: ضبط مکالمه با فرزند یا همسر و گوش دادن به آن برای تشخیص لحن پرخاشگرایانه.
رسیدن به مرحلهای که اگر رفتار روزانه ضبط و برای دیگران پخش شود، خجالتزده نشویم.
#کنترل_خشم
#روز_دهم