برخی از روش ها وجود دارد که با انجام و رعایت آن ها احتمال آسیب دیدگی تاندون شانه در ورزشکاران و افراد دیگر بسیار کم می شود در این قسمت برخی از این روش ها را برای شما ذکر کرده ایم.
1- ورزش کردن به طور منظم: بهتر است به صورت مرتب و هر روز ورزش کنید ورزش کردن سبب می شود بدن در شرایط خوبی قرار بگیرد.
2- ورزش کردن به صورت درست: در انجام ورزش بهتر است به صورت صحیح و استاندارد عمل کنید در در واقع در انجام ورزش باید از تجهیزات ایمن و صحیح استفاده کنید و هم چنین حرکت ها و نرمش هایی که انجام می دهید باید به طور استاندارد و صحیح انجام شود.
3- در مراحل انجام دادن ورزش باید ابتدا بدن را گرم کنید سپس حرکت ها و ورزش های مناسب را انجام دهید و بعد از اتمام ورزش باید با یک سری حرکات نرمشی آن را به اتمام برسانید.
4- مراجعه به یک متخصص حرفه ای: این روش بیشتر به ورزشکاران توصیه می شود در واقع کار کردن ورزشکاران با یک فیزیوتراپیست و یا متخصص ارتوپد می تواند عملی هوشمندانه باشد.
برای درمان انواع بیماری های شانه می توانید به بهترین جراح متخصص شانه مراجعه کنید.