💓به نام خدا💓
این تاپیکجامع افزایش قد هست
سن ۲۰ متولد ۱۷ مرداد ۱۳۷۹ ( پذیرای کادوهای گرم شما هستیم )
قد 150 (فکر میکردم بیشترم ولی امروز با سانتی متر خودم گرفتم و تو حموم علامت زدم که عکسشو میذارم)
برنامه افزایش قدم رو مینویسم و هر روز برای خودمگزارش میدم
برنامه شامل سابلیمینال.خواب مناسب.تغذیه مناسب.و ورزش هست
قد هدف 160 تا 165