واي خدا روشكر درست شد
سلام سپيده جون خوبي عزيزم داشتم دق ميكردم
خب حالا گزارش روز فستم
صبحانه چاي و يدونه خرما
ميان وعده سيب
ناهار يك كف دست نان سنگك و ٢ تا تخم مرغ ابپز و يدونه خيار شور و يدونه گوجه
عصرونه چاي و يدونه خرما و يدونه گوجه سبز و يك چهارم سيب
شام ٤ ق عدس پخته
اخر شب شير و يه ق مربا خوري عسل
كالري مصرفي ٥١٠ كالري مجاز ٥٠٠
اب ٥ ليوان
چالش قند رعايت شد
چالش ورزش شكم رعايت شد
خودم ١٥ دقيقه ورزش هوازي كردم
#_انگيزه
بعد ٥ سال اومدم زير ٩٠🤗🤗پس تا اخرش ميرم
_من_خودم# را_دوست_دارم
تونستم دانشگاه برم و تمومش كنم تو شرايطي كه كسي فكرشم نميكرد🤗🤗