چشم عزیزم.
۷۵روز# تا خوش اندامی
صبحانه:لواش۴کف دست+لیقوان ۲قوطی کبریت+۲گردو+۱/۵ قاشق عسل:۴۳۹ کالری
ناهار:۸قاشق برنج+۴قاشق واویشکای مرغ(البته من تو مانکن ۲تکه مرغ سرخ شده هم نوشتم چون نمیدونم درست زده یا نه چون من تو واویشکا فک کنم ۵ تکه مرغ خوردم توی این ۴قاشق): ۵۶۶ کالری
شام:۲عدد تخم مرغ ابپز۱۵۵ کالری
میانوعده:گیلاس+۱موز:۱۸۶ کالری
ورزش ۲۰ دقیقه فیتنس+۱۰ دقیقه حلقه:۱۷۰ کالری
کالری مصرفی:۱۳۴۷
کالری مجاز :۱۴۰۰