عشق یعنی دنیات شده یکی که نمیتونی به کسی بگی بدونه اون تاریکه زندگی
دوست داری هر لحظه بهش بگی دوست دارم
چقد آرومم اینروزا واسه اینکه تو رو دارم چقد خوبه شبا با عشقه تو تا صبح بیدارم
چقد خوبه که تو هستی و من احساسو حس کردم
محاله از تو این راهه پر از انگیزه برگردم
اره واقعا خودمم یکم سرم خلوت باشه حوصله م سر میره کار میدم دست خودم خودآزاری-دارم# 🥵😅😅
وااااااااااااااااای# دارم# #میریزم
سلام عزیزم
خوبی؟
از الان بگم یکم از کالری رو برای شیرافزا درنظر گرفتم، یکمشو هم واسه شب که مادرم و پدرم میان خونمون.
کالری مجاز 1360
کالری مصرفی 1131
صبحانه: 206 گرم مسقطی بدون کره و شیرین شده با عسل+ 1 کف دست نون(346 کالری)
میان وعده کل روز: نصف موز+ 5گوجه سبز+ 4 ازگیل+ 3خرما+ 1 ق غ شیره خرما(240 کالری)
ناهار: 200گرم سالاد یونانی(202 کالری)
شام: 15 ق غ سوپ جو+ 1 کف دست نون بربری+ 1 قوطی کبریت پنیرخامه ای(343 کالری)
آب 5 لیوان
ورزش: رقص+ چالش دراز نشست+ حرکات ران پا
چون قلب مهربونی دارمو سعی میکنم به کسی بدی نکنم
آدمی به دنیا اومده تا کشف کنه و پیشرفت کنه، منم میخوام با کم. کردن وزنم اراده مو قوی تر کنم تا بتونم تو هر زمینه ای همینقدر تلاش به خرج بدمو رفته رفته پیشرفت کنم
وقتی بتونی از لذت غذا خوردن که بالاترین لذته بگذری پس میتونی از بقیه چیزا هم بگذری
کالری مجاز 1360
کالری مصرفی1232
صبحانه: 2 کف دست نون بربری+ 5 گرم کره+ 1.5 ق غ عسل(268.5 کالری)
میان وعده: 2 خرما، 1 ق غ شیره خرما، 60گرم نون خرمایی(330 کالری)
ناهار: 100 گرم خوراک لوبیا+ 3 ق غ ماست(128 کالری)
شام: 7 ق غ حلیم+ 2 ق غ عسل + 1 کف دست نان بربری یا سنگک(506 کالری)
ورزش: 8 دقیقه رقص تند+ چالش درازنشست+ حرکات ران و شکم
کالریمو هم تا شب پر میکنم انشالله
من خودمو دوست دارم#
چون وقتی اراده میکنم تا اون کارو انجام ندم دست بردار نیستم
میخوام به خودم ثابت کنم که خواستن توانستن است
سلام عزیزدلم روزت بخیر💛💕
سحری هفت ق پلو با ماهی ۲۵۰ کالری🥣
افطار سوپ مرغ یک لیوان با دو کف نون تافتون و خرما ۴۰۰کالری🥘
میانوعده چای سبز🍵
کالری مصرفی ۶۵۰✍
آب هشت لیوان💙
چالش انجام شد قدرتی یک ربع پیاده روی چهل مین👣🚶♀️🏃♀️
خودمو-دوس-دارم# چون میخوام دختر کوچولوم منو با غرور ب دوستاش نشون بده و بگه مامانمه💕💖
انگیزه# من موفق میشم نه فورا ولی حتما💕💖
من چشمامو دوست دارم چون هر روز میتونم باهاشون عزیزترین کسامو ببینم، زیبایی های دنیا رو ببینم و ازشون لذت ببرم😍😍😍
