با سلام
کالری شما بین 1400تا 1500 است ولی اگر با 1200 مشکلی ندارید ادامه بدید.در رژیمتون باید 55 درصد کربوهیدرات15 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باید داشته باشید
سلام
وزن ایده آل شما 64تا 65 کیلوگرم است. برای داشتن وزن 70 کیلو باید 2200 کالری و برای داشتن وزن 65 کیلو 1600 کالری تا وزن متناسب باید دریافت داشته باشید
سلام
میزان 980 کالری اصلا با توجه به وزنتون کافی نیست. ممکنه یک مدت دچار کاهش وزن بشید اما قطعا روند کاهش وزن متوقف میشه و وزنتون ثابت میمونه. البته سنتون رو هم نگفتید اما اگر حدو...
با سلام
حدود 1000 تا 1200 کالری اگر مصرف کنید باید کاهش وزن رخ بدهد البته در صورتیکه سوخت و ساز بدنتان خوب باشد. ضمنا پیاده روی برای سن شما کافی نیست و باید این مدت را بدوید.
با سلام و عرض ادب.
اینکه در بسیاری از سایتها برای هر فعالیتی کالری سوزانده شده در نظر می گیرند کاملا نسبی و براساس میانگین کلی جامعه است ورشکل علمی و صحیح آن اینست که مولفه های متع...
