سلام کاربر گرامی
میزان آهن موجود در قرص پریناتال کافی است و نیاز به آهن اضافه ندارید.
مصرف قرص کلسیم هم در دوران بارداری اجباری نیست در صورتیکه روزانه شیر و ماست به میزان 3-4 واحد...
سلام
به شکل کلی موارد زیر رو توصیه می کنم:
تعداد وعده های غذایی بایستی 5 عدد در روز باشد.
از ماست و پنیر در رژیم غذایی به فراوانی استفاده شود
بادام و بادام زمینی به شکل روزانه مص...