چند کالری در ماه برای لاغری باید بسوزونم؟

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 33 بازدید

سلام خسته نباشید من قدم ۱۶۵ و وزنم ۸۵ هستش و روزانه ۸۰۰ کالری برای کاهش وزن غذا میخورم و باهمین مقدار هم سیر میشم ولی بعضیا میگن این مقدار کمه و بعد یک مدت استپ میکنی آیا این درسته و شما چقدر کالری پیشنهاد میدین که  حداقل ماهانه ۳تا ۴ کیلو کم کنم؟

اطلاعات تکمیلی

سن 19 جنسیت زن وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

سلام وقت بخیر
کالری مورد نیاز برای کاهش وزن شما دقیقا دوبرابر این مقدار است. یعنی بین 1600 تا 1700 کیلو کالری که در هر ماه 2 تا 4 کیلو وزنتون کم میشه

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha