شرایط سخت زندگی و احساس افسردگی

با سلام خدمت شما دوست گرامی 

دوست عزیز اول از همه دروان تیروییدتان را به طور منظم انجام دهید وداروها را سر وقت مصرف کنید به این دلیل که خلق وخو را تحت تاثیر قرار میدهد . دوم اینکه حتما حتما ویتامینهای بدنتان را چک کنید "چون دوبارداری ودوران شیر دهی پشت سر هم داشته اید "و حتما شروع کنید به مصرف مولتی ویتامین چون کمبود ویتامینها هم در خلق افسرده نقش دارد.ورزشهای هست که میتوان در خانه بایک سی دی انجام داد مثل :ایروبیک .در طول روز نیم ساعت ورزش کنید کمک زیادی به بالا رفتن روحیه شما میکند .بعد افکار تان را بررسی کنید فکرهای غلط را شناسایی کنید وافکار مثبت را جایگزین کنید .متاسفانه ما عادت داریم بیشتر به جنبه های منفی زندگیمان تمرکز میکنیم .از امروز سعی کنید داشته هایتان را پیدا کنید ودر ذهنتان مرور کنید وبه خاطر داشتن آنها شکر گزاری کنید تا ذهن شما عادت کند بر جنبه های مثبت تمرکز کند مطمین باشید روز به روز بیشتر میشوند.شما سن کمی دارید وفرصت برای زندگی زیاد .با بچه هایتان بیشتر بازی وشوخی کنید" بدون افکار مزاحم "به بالا رفتن روحیه شما کمک میکند