راهنمایی برای لاغر شدن

با سلام 
برای کاهش پهلو و شکم حتما باید رعایت رژیم غذایی در کنار ورزش باشد و میزان غذای مصرفی در حال حاضرتون رو یادداشت کنید و بر حسب تحملتون به گرسنگی هر هفته یک مقدارش رو کم کنید تا نهایتا در کنار ورزش به وزن ایده آل برسید.
در نهایت از رژیم های انلاین همکاران هم میتونید استفاده کنید