لاغری در دوران شیردهی

سلام
وزن ایده آل شما 63 کیلوگرم برای قد شما و وزن تعدیل شده  شما 71 کیلوگرم می باشد.
برای کاهش وزن با زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی به صورت آرام آرام وزنتون رو کم کنید. به امید قرص یا دارو برای لاغری نباشید چون اگر با قرص و دارو میشد لاغر شد در کشورهای پیشرفته و با تکنولوژی یک نفر انسان چاق پیدا نمیشد و همه لاغر میشدن. داروها همشون عوارض دارن. رژیم درمانی رو شروع کنید. لزوما رژیم درمانی به معنای گرسنگی کشیدن نیست و رژیم دوران شیردهی هم هست که میتونید از اون استفاده کنید. برای کنترل اشتها متناسب با شرایط جسمانیتون باید از مکمل های فیبری و سبوس برنج و گندم همراه سالاد یا غذا استفاده کنید