دل درد و یبوست در ماه رمضان

سلام. من الان شش روزه که روزه میگیرم. به شدت نفخ کردم کلا،و دور نافم جمع شده و درد میکنه.با هر چیزی ام که افطار میکنم مستقیم از لقمه ی اول دل درد دارم.یبوست هم گرفتم و نمیتونم دستشویی برم.شکمم سفت شده شدید،لطفا راهنمایی کنین.