کنترل خشم و عصبانیت

سلام دوست خوبم 
ممنونم از اینکه با ما در ارتباط هستین 
مشکل شما به این خاطر هست که به این طرز ابراز خشم عادت کردین 
به دنبال راه های دیگری برای بروز خشم باشید 
آونایی که فکر میکنید میتوانید از پسش بر بیاید رو امتحان کنید 
شاید در مراحل اول موفق نباشید ولی به مرور باعث تغییر رفتار شما میشه 
و زمانی که ببینید این طرز رفتار جدید شما نتیجه بهتری داره قطعا براتون انجامش راحت میشه 
از خودتان انتظار معجزه نداشته باشید، قرار نیست به نحوی یک شبه خشم شما از بین بره و همه چیز خوب باشه 
خودتان باید در ذهن خودتان بپذیرید که رفتار شما نتیجه مطلوبی نداره و آرام آرام تغییرش بدین