درد گودی کمر

سلام ممنون از پاسخ و وقتی که در اختیارم قرار دادید

۲۶ سالمه مطلقه اما باردار نشدم یعنی تجربه بارداری و عوارضش رو ندارم. درحال قرص اعصاب مصرف میکنم؛ به جز مطالعه طولانی تحرکی ندارم؛ مچ پا، زانو و گردنم موقع حرکت صدای تق تق میده و درد میکنه، کمرم فقط در ناحیه گودی خیلی درد میکنه؛ گودی کمر ارثی هستش، هیچ وقت اضافه وزن نداشتم در واقع همیشه لاغر بودم. ورزش هایی که مربوط به درمان گودی بوده رو انجام دادم ولی بخاطر فشار به زانو و درد شدید زانو قادر به ادامه ورزش نبودم. برای گردن درد هم موقع مطالعه خیلی مراعات میکنم و گردنم رو خم نمیکنم بجای بالش از حوله لوله شده استفاده کردم ولی گردن دردم آروم نشد.

توصیه شما برای من چی هست؟؟