قوی نگه داشتن روحیه در دوران بارداری

سلام عزیزم بسیاری از زنان باردار ممکن است برخی تغییرات روحی همچون ترس اضطراب، نگرانی و ... را تجربه کنند. اما باید بدانید که این تغییرات روحی کاملا طبیعی است. معمولا زنانی که از حمایت خانوادگی و اجتماعی کمتری برخوردار هستند یا ارتباطات اجتماعی کمتری دارند و همچنین کسانی که از قبل افراد مضطربی بوده اند امکان دترد نوسانات روحی بیشتری را در دوران بارداری تجربه کنند. فراموش نکنید که حفظ آرامش و روحیه مثبت در دوران بارداری، علاوه بر اینکه نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارد تأثیر زیادی نیز در کاهش تهوع، استفراغ، نفخ، سوزش سردل، ویار و ... دارد. هنگامی که احساسات منفی را تجربه می کنید، ذهن تان را روی مسائل مورد علاقه تان متمرکز و همچنین خدا را بسیار یاد کنید. که یادش آرامش بخش دلها و اوست که آرامش را بر قلب های مؤمن هدیه می کند تا بر ایمانش بیافزاید. به علت تغییرات فیزیکی و هورمونی و همچنین به هم خوردن برنامه های عادی زندگیتان، امکان دارد حالت شادی و آرامش شما سریعا به عصبانیت تغییر کند یا از خوش بینی سریعا بدبین شوید البته این تغییرات روحی طبیعی است و از بین خواهد رفت. فقط سعی کنید در این رابطه با همسر خود صحبت کنید و او را از این تغییرات خلق و خو آگاه کنید. با عمل به توصیه های زیر می توانید شادی و آرامش را میهمان قلبتان کنید و دوران بارداری شاد، شیرین و لذت بخشی داشته باشید:
۱- به خداوند توکل و توسل جویید: تا برای پروراندن موجود پنهان درونتان شما را یاری کند. خداوند را به خصوص در این دوران بسیار یاد کنید: (که ذکر نامش آرامش را به قلب های شما هدیه می کند) (سوره فتح آیه۴).
۲- پیاده روی کنید: اگر از نظر پزشکی منعی برای پیاده روی و انجام ورزش های خاص دوران بارداری ندارید، بهتر است پیاده روی کنید که تأثیر زیادی روی سلامت روحی و جسمی شما دارد.
۳- از جسم خود غافل نباشید: کمبود بسیاری از مواد غذایی موجب بی حوصلگی، عصبانیت، ضعف، سردرد، سرگیجه، ... می شود. پس سعی کنید تغذیه صحیح و کافی داشته باشید. 
۴- سعی کنید خوش بین و مثبت باشید: ذهن خود را با افکار شاد و امیدبخش پرکنید و افکار منفی را در ذهن نپرورانید و از آنها سریع بگذرید. موفق باشید.