درمان دیسک کمر

سلام پدرم و اقوام نزدیکم دچار درد های سیاتیک و دیسک هستند. برای من هم از حدود ۲۰ سالگی این دردها شروع شدند و نواحی مثل باسن ،کشاله ران، پشت ران و ساق و پایین کمر و پهلو و استخوان کناری لگن رو درگیر کرده و و قتی فعالیتم زیاد میشه چیز سنگین بلند میکنم و تو سرما میرم بدتر میشه من از ام ار ای وحشت‌ دارم به همین دلیل پیش دکتر نمی روم لطفا منو راهنمایی کنین چکار کنم (من فکر میکنم دیسک باشد)