رژیم گرفتن در دوران شیردهی

با سلام و عرض ادب

دوست عزیز باید در دوران شیردهی برای اینکه شیر کافی داشته باشید مواردی را رعایت کنید از جمله تغذیه مناسب در کنار خواب و استراحت کافی، دوری از استرس و اضطراب و بیشتر مکیدن پستان توسط کودک که تولید و ترشح شیر را بیشتر کند.

باید مایعات زیاد مصرف کنید، لبنیات و میوه و سبزیجات تازه، گوشت و ماهی و... در برنامه غذایی داشته باشید. بنابراین با توجه به شیردهی و مصرف این مواد غذایی توصیه می شود با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی مناسب دوران شیردهی تنظیم کنند و در کنار ورزش کردن برنامه را رعایت کنید.