عدم اعتماد به نفس

سلام خسته نباشید. من همیشه با مشکل کمبود اعتماد به نفس دست به گریبانم. با اینکه اگه شرایط زندگیم رو کسی بشنوه فکر می کنه موفقم و مشکلی ندارم اما خودم هیچ وقت نمی تونم از خودم راضی باشم و اصلا اعتماد به نفس صحبت کردن و نشون دادن توانایی هام رو ندارم. وقتی قراره کاری رو شروع کنم خودم رو لایق نمی دونم و شکست رو پیش بینی می کنم. این کمبود اعتماد به نفس و منفی بافی روی رابطم با همسرم هم تاثیر بدی گذاشته. واقعا دوست دارم تغییر کنم اما نمی دونم چطوری. از تعریف های بقیه چیزی در وجود من تغییر نمی کنه. تحصیلات خوبی دارم و در حال پیشرفتم شغل دارم و مهارت هایی که ممکنه به یک خانم اعتماد به نفس بده مثل رانندگی زندگی مستقل، تسلط به زبان خارجی و ...، رو هم دارم. اما هیچ کدوم از این ها من رو از خودم راضی نمی کنه. خودم رو دوست ندارم و مدام به خودم فحش میدم و از خودم بدم میاد، که دلیل اصلیش هم همینه که اعتماد به نفس ندارم و نمی تونم موفق باشم. حس خیلی بدیه در یک دور باطل گیر افتادم. لطفا بهم یک راه حل نشون بدین.