استرس شدید در جمع

سلام ،خسته نباشید ،من یک مادر سی ساله هستم که شدیدا استرس دارم این استرس برای من تبعات خیلی بدی داره دیگه خسته شدم و نمیتونم تحملش کنم دنبال یه راهیم یه قرصی که از شر این موضوع خلاص بشم ،من مدتهاست که از اینکه وارد جمعی بشم وحشت فراوان دارم قبل از اینکه جایی برم یک ساعت شاید بیشتر دستشویی هستم ،و هی میرم و اگر خدای نکرده یه مورد پیش بیاد که فوری حاضر شم برم اونجا اصلا حالم خراب میشه ،(این برمیگرده به دوران کودکیم (۸سالگیم) که روزی مهمون بودیم و باعرض معذرت من نتونستم باد روده ام رو نگه دارم و.. از اون زمان به بعد من دچار این استرس شدم همش احساس میکنم قراره اون اتفاق تکرار بشه) واقعا هم وضع رودم بهم میریزه و مشکل دار میشم به دلیل بیماری آی بی اس هم بدترم ،دیگه کلافه شدم ،لطفا اگر زحمتی نیست کمکم کنید.