درد دنبالچه

سلام
ممنون از اطلاعات كاملي كه داديد
درگيري استخوان كوكسيكس يا دنبالچه يا انتهاي استخوان خاجي اين علائمي را كه گفتيد بروز ميدهد، علت بييار گوناگون است، از زمين خوردن رو باسن گرفته تا ضعف عضلات كمر و ...
اما با توجه به اطلاعاتي كه در مورد بارداري هايتان داديد، مي توان ضعف عضلات كف لگن را يكي از اصلي ترين مسبب هاي دردتان تشخيص دهيم
درمان به صورت فيزيوتراپي بسيار مفيد است،
احتياطات لازم را داشته باش، روي سطح سخت ننشين و حتما از بالش حلقه اي طبي در نشستن هاي طولاني مدت استفاده كن
بايد شروع كنيد و عضلات كف لگن را تقويت كنيد، بهترين تمرين هم تمرين كگل است
فكر كن ميخواهي ادرار كني اما بايد مانع خروج ادرار شوي ، عضلات واژن و مقعدت را به داخل بكش و سفت كن، حواست باشه شكم، باين يا عضلات داخل ران نبايد سفت شوند.
انقباض كگل كاملا مخفي است و از بيرون ديده نمي شود، حركت را براي ٧ ثانيه نگه دار و روزانه ٥٠ تكرار انجام بده.