سلام خسته نباشید من 25سالمه وزنم70باقد163الان یکساله به این وزن رسیدم قبلا ورزش میکردم و 61کیلو بودم الان خیلی بخاطر اضافه وزنم ناراحتم و اصلا اندامم و دوست ندارم اما نمیدونم چجوری شروع کنم که دوباره ایده آل بشم،چون قبلا هم رژیم داشتم یجورایی برام خسته کننده است میشه راهنماییم کنید؟آیا این اضافه وزنی که دارم خیلی زیاد و بده؟
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه

سلام نزدیک به 10 کیلو اضافه وزن دارید. اگر قبلاً هم رژیم داشتید و با این وجود وزنتون اضافه شده توصیه می کنم در حال حاضر رژیم نگیرید چون ممکنه به دلیل اختلال در متابولیسم بدنتون افزایش وزن بیشتری رو داشته باشید. یکسری از ورزشهای هوازی رو نیاز دارید و رژیمتون بایستی به شکل تدریجی و حرفه ای اصلاح بشه. توصیه می کنم از متخصص تغذیه به شکل حضوری کمک بگیرید. با احترام دکتر صادق جعفرنژاد drsadegh2008@gmail.com

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

با سلام خدمت کارشناس عزیز من 22 سالمه و وزنم 46 با قد163 چند ماه پیش بخاطر خستگی زیاد و بعضی مواقع

پاسخ با سلام می توانید از هر نوع ویتامین کامل A to Z استفاده نمایید ولی بهتر است یک رژیم غذایی هم در کنار مکمل داشته باشید. در صورت تمایل به دریافت رژیم به من ایمیل بزنید payamfarahbakhsh@yahoo.com با احتر...

به نام ایزد مهر با سلام مادری هستم دارای فرزندی 1 ماهه با قد169. وزن قبل بارداری 72 در حال حاضر 86 ک

پاسخ سلام کاربر گرامی در این زمان می تونید دریافتتون رو کنترل کنید که همین به کاهش وزن کمک می کنه مقدار کاهش وزن با توجه به اینکه در ابتدای شیردهی هستید 2 کیلو در ماه پیش بینی می شه با ایمیل من در ارتباط ...

سلام و خسته نباشید من قدم162 و وزنم73 کیلو میخوام باردار بشم آیا باید وزنمو کم کنم

پاسخ سلام کاربر گرامی بله شما 15 کیلویی اضافه وزن دارید که بهتره این وزن رو قبل از بارداری کم کنید. گاها خوداین اضافه وزن مانع بارداری است

سلام لطفازود جواب بدید من 21سالمه قدم161ووزنم75.500تنبلی تخمدان دارم بایدوزنم روبیارم پایین تابچه دا

پاسخ سلام کاربر گرامی تجویز دارو منوط به مشاوره هست بهتره ابتدا با رژیم صحیح و ورش مناسب اقدام کنید پاینده باشید