ارضا نشدن در رابطه جنسی

با عرض سلام و خسته نباشید.

شرمنده من قبلا طی چند سال خود ارضایی داشتم که ممکنه گاهی سالی یکی دوبار بوده ولی الان چند ماهه که ازدواج کردم از رابطه  با همسرم حس خوشایندی دارم ولی ارضا نه احساس میکنم حتما با دست باید باز ارضا بشم..چیکار کنم که مشکلم حل بشه یا دیگه هیچوقت از طریق رابطه ارضا نمیشم.

ممنون میشم جواب بدین