خانما تو این دوماه شیردهی ۷ کیلو اضافه کردم شدم ۸۷ کیلو..خودمو میبینم افسرده میشم..وقتی شیر میدم ضعف شدید میکنم همش میخام بخورم دست خودم نیست
منم
چرتو پرت میخوری دیگ.روغن مایع و جامد رو حذف کن.غذاها سالمبخور هم شیرت زیادتر میشه هم وزنت بالا نمیره
منم شیر میدم اولاشهیچی دلم نمیخاس چن ساعت چن ساعت فذا دلم نمیبرد چن بار ازشدت ضعف بیهوش شدم که اونقد گفتن بخور به زور میخوردم الان اشتهام خیلی خوب شده
غذایی ک درصد بیشترشو پروتئین و سبزیجات و چربی های مفید تشکیل بدن
پروتئین ها مث تخم مرغ.مرغ ماهی گوشت حبوبات مث لوبیا و نخود و عدس.لبنیات مث ماست و شیر
چربی های مفید مث انواع اجیل روغن کنجد نارگیل زیتون
سبزیجاتم ک تنوع زیاده
کربوهیدرات هم سیب زمینی.برنج محلی و انواع میوه اینجور چیزا
غذاها سالم و کم کالری اما خیلی مقوی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
