هرکس ی جمله

اول قندوشکرو حذف کن بعد تنقلات مث پفک و چیپس...بعد تخمه.بستنی هم هفته ای ی بار..ورزش کن حتی تو خونه پیاده روی تند

نوشابه رو هم حذف کن

ده سال دیگه بر میگردی مگی خاک تو سرم

وقتی میتوانستم نخواستم و وقتی میواستم دیر شده بود

این ذکر کنم همه این چیزایی که ذکر کردیتحصیل،هیکل،پیشرفت تو ریز ترین چیزای زندگی هم تاثیر دارن تا شوهر کردن و روابط ادما باهم و دیدگاه ادما

نگاه مردم به یه ادم تحصیل کرده بایه ادمی که تحصیل نکرده رو ببین.نمیگم تحصیل نکرده رو میزنن تو دیوار.ولی احترام بالایی بای باسواد قائلن

اگه موفق باشی یه مرد موفق میشه همسرت 

اگه بدون هیچ پیشرفت و صرفا یه تیکه گوشت باشی مرد ایئه ال سراغت نخواهدامد دوست خوب و همقدم پیدا نخواهی کرد دیدگاه خانواده بهت چندان خوب نیست و ...

تو لیاقت داری بهتر از اینا باشی🌱

عزیزم.اتفاقیه که افتاده.حسرت گذشته و تصمیمات بد مثل چایی سرده  که خوردنش حال آدم رو میگیره..دوست خوبم بهت  توصیه میکنم کتابها و مطالب مرتبط با ترک عادتها رو مطالعه کن...فقط با مطالعه اشون میبینی که خودبخود راه درست رو پیدا کردی و استارتشو زدی...روح و جسمت رو کمی استراحت بده...یادت باشه تو اشرف مخلوقاتی...کلیپ های انگیزشی خ خوبن  ،استفاده کن و رو براه شو....به امید موفقیت

سلام عزیزم من ۹۸ کیلو خورده ای بودم (ببخشید طولانی شد دوست داشتی بخون امیدوارم کمکت کنه من در کل یه آدم دیگ شدم با یه زندگی جدید)

یه آدم به شددددت تنبل دو قدم راه میرفتم صدام در میومد طوری بود تفریحی جایی میرفتیم جاریم و خواهر شوهرم میگفتن اگه پیاده روی داره نریم فاطمه خسته میشه نمیاد

همش بخور بخواب بودم پریودیم به شدت نامنظم بود دکتر بهم گفته بود با این وضعیتت فکر نمیکنم حامله شی و خلاصه لباس و اینام ک نگم برات دیگ 🥲

من ی روز به خودم اومدم و شروع کردم رویه زندگی مو عوض کردم از کم شروع کردم الان ۳۰ کیلو کم کردم روزی ۱.۳۰ دو میرم تو پارک یعنی طوری شده ورزش به جونم وصل شده کفش و لباس ورزشیم همیشه عقب ماشین ک جایی بریم من ورزشمو داشته باشم 

اعتماد به نفسم عااالی شده 

پریودیم شاید باورت نشه یکم به یکم صبح میشم 😅هر ماه 

دکتز میگفت تنبلیت کاملا رفع شده 😅

لباسم که انقد میخرم شوهرم کلافه شده 🤣میگه هر چی نخریدی تو این چند سال جبران کردی 

اون آدم تنبل الان تو پارک همه بهش میگن بسه دختر خودتو میکشی انقد ورزش میکنی هر روز یکی جلومو میگیره میگه خسته نمیشی از این همه ورزش پاهات درد نمیکنه در حالی ک واقعا من لذت میبرم😁😍تو برف و بارونم من ورزشمو دارم 

موفق باشی😁