برگشت به تناسب اندام بعد از اتمام شیردهی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خانوما من الان یه نی نی 15 ماهه دارم و بهش شیر خودمو میدم.قبل از بارداری مانکن بودم و طی بارداری 10 کیلو اضافه کردم ولی بعد از زایمان بلافاصله به وزن اولیه خودم برگشتم و با وجودیکه سزارین کرده بودم دریغ از یک گرم چربی................. منتها الان که 15 ماه میگذره و با وجود شیردهی متاسفانه 5 کیلو وزن اضافه کردم و بیشترش هم ناحیه شکمم هستش و خیلی هم پرخور شدم و اصلا نمیتونم جلوی خودمو بگیرم و اندازه چی میخورم................همه میگن بعد از اتمام شیردهی مقداری از آّ ب بدن دفع میشه و وزن کم میشه....یه عده هم میگن بعد از شیردهی وزن خود به خود بالا میره.................خیییییییییییییییییییییییییییییلی نگرانم به نظرتون بازم وزنم بالا میره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ چیکار کنم که اشتهام کم بشه؟تو رو خدا راهنماییم کنید.البته شرایطم طوریه که اصلا هم نمیتونم ورزش کنم.