رژیم گروهی

هسته_گردو

عضویت: 1401/03/03

تعداد پست: 5624

اون تاپیک کامله  هر وزن سرگروه داره و توضیحات و..

خیلی شلوغه 

نفهمیدم چی به چیه

تنها هسته گردو ایران  هستم ،هیچ گردویی هسته نداره و من یکی فقط اولین و آخرین هسته گردو هستم پسسسس این شما و این یگانه هسته گردو ایرااااان 😎😎💙

1401/08/26

|

01:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندقییییی

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/17

تعداد پست: 900

نمیدونم  اصلا شما قدت چنده و وزنت چنده و هدفت چیه؟

من قدم ۱۶۸وزنم ۹۶

هدفم‌ تا عید ۷۵

1401/08/26

|

01:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هسته_گردو

عضویت: 1401/03/03

تعداد پست: 5624

میتونی ایتا بزنی

من ندارم

تنها هسته گردو ایران  هستم ،هیچ گردویی هسته نداره و من یکی فقط اولین و آخرین هسته گردو هستم پسسسس این شما و این یگانه هسته گردو ایرااااان 😎😎💙

1401/08/26

|

01:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هسته_گردو

عضویت: 1401/03/03

تعداد پست: 5624

من قدم ۱۶۸وزنم ۹۶ هدفم‌ تا عید ۷۵

منم قدم ۱۶۵ وزنم ۵۹ هدفم ۵۰

تنها هسته گردو ایران  هستم ،هیچ گردویی هسته نداره و من یکی فقط اولین و آخرین هسته گردو هستم پسسسس این شما و این یگانه هسته گردو ایرااااان 😎😎💙

1401/08/26

|

01:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندقییییی

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/17

تعداد پست: 900

خیلی شلوغه  نفهمیدم چی به چیه

اره منم متوجه نشدم 

1401/08/26

|

01:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هسته_گردو

عضویت: 1401/03/03

تعداد پست: 5624

اره منم متوجه نشدم 

شما ورزش هم میخوای انجام بدی ؟

تنها هسته گردو ایران  هستم ،هیچ گردویی هسته نداره و من یکی فقط اولین و آخرین هسته گردو هستم پسسسس این شما و این یگانه هسته گردو ایرااااان 😎😎💙

1401/08/26

|

01:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندقییییی

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/17

تعداد پست: 900

میتونی ایتا بزنی

ندارم من

شماره میخواد؟

1401/08/26

|

01:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخترهمساده1

عضویت: 1401/08/19

تعداد پست: 415

ندارم من شماره میخواد؟

اره جونم مث تلگرامه

1401/08/26

|

01:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخترجنگی_مهربون

عضویت: 1401/07/23

تعداد پست: 4854

من مربی هستم....قراره ازشنبه گروهی رژیم روشروع کنیم....هرکس خواست بیاد

من آلفاهستم👊                                                  می‌گویند تنهایی پوست آدم راکلفت میکند                           میگویندعشق آدم رادل نازک میکندمیگوینددردآدم راپیرمیکند    ومن امروزکرگدن دل نازکی هستم که پیرشدم                     زندگی دررویابهتراززندگی درواقعیته....درواقعیت هیچ کس شبیه حرفهاش نیست                                                       ۹۹درصدمهربوووونم اااااماامان ازاون۱درصد                           دخترپااااااپیزم🍁🍂یه آبان ماهیه مغروراااامامهربون            رفتارم باهات به خودت بستگی داره اگه باهام مهربون باشی باهات مهربونم اگه باهام بجنگی باهات میجنگم👊                بیست سالم که بود دوست داشتم بایکی روجدول کنارخیابون راه برم.....اماکسی نبود.....الان سی سالمه دیگه نمیخواااام.....میدونی هرچیزی به وقتش قشنگه

1401/08/26

|

01:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نگار88

عضویت: 1396/04/16

تعداد پست: 11936

خیلی شلوغه  نفهمیدم چی به چیه

ببین بهترین جا هست من همین باعث رژیمم شد الان شدم 73ونیم

رو ی هفته

کاری به کسی نداری 

صفحه اول و دوم رو کامل بخون توضیحات کامله 

بعد وزن کشی کن 

بعد وارد تاپیک های خزان نارنجی شو رنگ و عکس گذاشته 

عکس عوض کن مطابق با اضافه وزنت و سرگروه مشخص کن

کالری شمار دان کن

و هرشب به سرگروه گزارش بده تگش کن تو گزارشاتت

نمونه مدلی هم ک باید گزارش بدی تو نوشته ها میبینی 

سوالی هم داشتی من جوابت میدم ولی از سرگروهت بپرسی میگه بهت

خیلی انگیزه میذه

❤️برای آرامش و موفقیت خودم و اعضای خانوادم دعام کنید از شر فتنه هم دور بمونیم❤️  💙💠🔷عضو گروه آبی🔷💠💙  🧡  شروع کالری شماری ۵ ابان با وزن ۷۶ با گروه نارنجی🧡 ۱۸ ابان ۷۵ کیلو💪هدف نهایی۶۰💪  19 دی وزن 69/۹۰۰ 💪تاریخ 27 دی به هدف اولم 68 رسیدم😍 بعد یک سال حدودا وقفه 16/09/1402 بازم شروع کالری شماری میکنم با وزن۶۹ 😍هدف نهایی 60😍 وزنم تا یلدا 6۸😍

1401/08/26

|

01:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندقییییی

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/17

تعداد پست: 900

شما ورزش هم میخوای انجام بدی ؟

اره باشگاه میرم الان

1401/08/26

|

01:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب