من تو بارداریم حدود ۲۲ کیلو چاق شدم بیشترش کم شده اما شکمم شل و بزرگ شده قبلا صاف بود😢
راهکاری رژیمی یا هر روشی که باعث کاهش وزن و چربی سوزی بشه اگه بلد هستید بگید.
نمیخوام با عضله سوزی وزن کم کنم میخوام بیشتر شکمم آب بشه بچه هم شیر خودمو میخوره ۷ ماهشه
دراز نشست بزن زیادم به خودت فشار نیار مثلا من از ۱۵ شروع کردم وزیادم بالا نمی یومدم تا ۵۰ تا رفتم صبح ظهر شب ۵۰ تا درازنشست می زدم وسط غذا اب نمی خورم توی دوماه شکمم اب شد
فقط ورزشو پیاده روی. منم دخترم ۶ ماهشه دور کمرمو لاغ نکردم هنوز. چون بیقرار بود نمیذاشت
طبعا با شیر دهی باید وزنت بیاد پایین خود به خود البته به شرطی که به بهانه شیردهی اندازه دو نفر غذا نخوری من بنا به دلیلی قبل بارداریم72 بودم موقع زایمان فقط 12 کیلو زیاد کردم ظرف یکسال بعد زایمانم رسیدم 65 البته خودم کم غذا هستم اینجوری بگم ظرف غذا منو دختر 3 ساله م تقریبا برابر هست
برو دکتر تغذیه
رژیم خرکی خودتو و بچه رو به فنا میده
