یه قاشق چایخوری زردچوبه رو توی یک لیوان شیر بجوشون با یک قاشق عسل یا نبات بخور صبح و شب عفونت گلو و سینه رو از بین میبره
سلام برای شروع کردن نباید عالی باشی ، ولی برای عالی بودن باید شروع کنی 💦💦💦💦 💦💦💦 💦💦💦💦 قد ۱۷۳ وزن ابتدایی ۸۵ . وزن مرحله دوم ۷۹ 🔓 وزن مرحله سوم ۷۵🔒 وزن هدف ۷۰ 🔒