منم تنبلی دارم الانم باردارم با اصلاح سبک زندگی...
قبل ۱۲ شب بخواب قبل ۸ صبح بیدار شو
هر روز بین نیم ساعت تا یکساعت پیاده روی کن
تغذیت باید کاملا سالم باشه
شکر و قند و شیرینی و نبات و نوشابه و کیک و کلوچه و هررررچی ک فکر میکنی ذره ای شکر داره ب هیچ عنوان نخوری
لبنیات و شیر و ماست و پنیر کاملا حذف کنی
موادی ک نگه دارنده دارن مثل کنسروها و چیپس و پفک و...حذف شه
هر شب تو نافت روغن سیاه دانه بریز دو دقیقه باشه بعد بمالش روی رحم و شکمت
مکمل ویتامین ها رو هم بگیر بخور مثل ویتامین ای و دی و سی ...