باید با یک مشاور تغذیه خوب صحبت کنید و البته حاذق ...چون بعضیا فقط الکی چیزهایی که تو نت هست رو بهت تحویل میدن و عملا به درد نمیخورن ...تو نت هم بچرخی و از تجربیات دیگران هم مطلع بشی کمک خوبیه ....مثلا من شنیدم بادوم تو رشد قدی خیلی خیلی خوبه ...یا مصرف کلسیم .....شما حتما یه دکتر برو ...