سلام قصد دارم تا عید ۱۰تا۱۵کیلو وزن کم کنم هر کی پایس بیاد با هم انجام بدیم خواهر زادم این رژیم و گرفته و تو ۶ ماه ۲۵کیلو کم کرده ولی من نمیخوام فشار به خودم بیارم و تو اون ۶ماه میخوام ۱۰.۱۵کیلو کم کنم هر کی پایس بیاد بگه شروع کنیم
من هستم امیدوارم بتونم و پایه باشم 😢
ممننن
بزاز بهت بگم کالری شماز کن
طناب عالیه روزی ۱۰۰تا بزن کافیه
برنج هم ۶ قاشق
اسی اگه اینیستاگرام داری میشه پیشم که انضام هست ببینی یا فالو کن اگه هم نمیکنی پست هامو لایک کن
رژیمش آسونه یا از اون رژیم عجق وجغاست؟
منم هستم
منم هستم پایم بدجور
هر کی پایس بیاد بگه بریم تو تلگرام یه گروه درست کنیم و دور هم باشیم و هر کی ثاثیرش رو بگه
من تلگرام ندارم
یکم طولانیه آخه باید هفته به هفته پیش بریم وای مثلا بخوام روز های هفته ی اولش رو بگم اینجوریه که روز اول ۱لیوان شیر و ۵ تا خرما و یه میوه صبحانه و نهار ۵تا قاشق برنج یا دو کف دست نون با خورشت بدونه روغن یا گوشت و مرغ کبابی که کالریش تا ۲۰۰تا باشه
میان وعده ۱لیوان شیر و دو تا خرما
شام ۱بشقاب سبزیجات و ۲ تا دونه میوه
این روز اولش بود مثلا هر روز فرق داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز